陳維斌牙醫健康・醫美部落格

『請問您一天刷幾次牙？』有時候我會問患者。簡簡單單一個問題，得到的答案可是五花八門。

『一次』，『兩次』，『三次』，『四次』，『五次』都有人回答。

一次的話是睡覺前，兩次的話是早晚，三次的話是三餐後，四次的話是三餐後加上睡覺前，五次的話是三餐後加上睡覺前再加上起床後，真正是「一種米飼百種人」。

標準答案應該是每三餐餐後十五分鐘以內刷牙，如果行有餘力可以看個人需要加上就寢前以及起床後。



餐後十五分鐘以內刷牙的意義除了前述要趕快降低口腔內的酸性環境以外，和達成刷牙效果的難易度也有很大的關係。十五分鐘以內的話，食物殘渣尚殘留在牙齒的表面還沒有進入牙齦溝或者牙周囊袋裏面，因此很容易清潔。餐後時間越長，食物殘渣越容易深入牙周，就會越變得越難清潔。

曾經有過飯後不應該馬上刷牙的新聞，理由是剛吃完飯口腔裡面的環境是呈酸性的，馬上刷牙反而可能把牙齒刮掉。不過這個說法並不正確，趕快刷牙改變口腔內的酸性環境才是更重要．

就寢前再加碼刷牙，可以確保口腔內不是酸性，製造一個讓自己的身體發揮「再鈣化」機制的最好環境。起床後刷牙則是可以立即消除口腔內的異味。就寢時因為唾液減少，脫落的細胞都留在口腔內，再加上細菌所釋放的硫化物等物質，都會產生令人不舒服的異味。